Fibbrizzo kérdése:
Hogyan növeljek ujra tömeget?
Figyelt kérdés
Ezelött 5 éve 3-4 honap alatt látványosan kiizmosodtam ,igaz táplálék kiegészitöböl megettem 3 vödörrel de volt hatása ,most hogy szedem a táplálék kiegészitöt meg kreatint mintha nemis akarna semmi lenni ,nem hizok töle semmi ,mit probáljak ki ami biztos hat ,nálatok ami hatott?2013. ápr. 11. 19:51
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Megmondom a titkot:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
2/3 anonim válasza:
válasza:Ha van étrend, és úgy nem fejlődsz, akkor tolj 1-2 keményebb edzést minden testrészre, vagy ellenőrizd a részleteket.(nyújtás, gyakorlatok rendes sebessége...stb.)
3/3 anonim válasza:
válasza:Az is közrejátszhat, hogy eltelt 5 év. Nem tudom mennyi vagy, de 14-18 korban nagyon gyorsan tudsz növekedni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!