Kockás hasat szeretnék!? (infók lent :D )
Kockás hasat szeretnék!
Általatok kipróbált edzésterv érdekelne ,ami használt is.
Érdekelnek hasizomgyakorlatok,amelyek megdolgoztatják úgy a felső hasizmom,mint az alsót (az alsónál több gondom van :D)
Azt is meg szeretném kérdezni hogy mit egyek és mit ne ? ha kérhetem de oldalakat küldjetek,hanem inkább kipróbált edzéstervet,táplálkozási tervet.Legyen akármilyen intenzív,vagy fájdalmas ,de megcsinálom,mert nagyon akarom ezt már akármennyi időt is vesz igénybe,de lehetőleg hamar látható eredményeket szeretnék . [ 15/f 182 cm,58kg ]
válasza:nem az edzéstől lesz kockás, mint ahogy a sok "okos" gondolja
diéta kell, pontos kiszámolt mennyiségekkel, kardió edzés, meg súlyzós
válasza:Igen, majd kell a diéta is, de 58 kilósan először ne diétázzon. Kellene tömegnövelő étrend + kemény hasedzés. de mindenre kellene edzeni, nem csak hasra. Ha majd lesz nagyobb izomtömeg, akkor érdemes lediétázni és lesz kocka has is. Annak nem sok értelme lenne, ha 50 kilósan lenne kockahas ilyen magassághoz.:)
Hasedzés: heti 2-3 is elég, lábemelés függeszkedve + hasprés.
Mindkét gyakorlatból 3-3 sorozat.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!