Kockás hasat szeretnék. Hogyan tegyem? (adatok lent)
12 éves,170 centi magas,58 kg.
van egy videó...Az alapján szoktam csinálni.Ezeket a gyakorlatokat heti hányszor kell csinálnom,és mennyi idő lehet kb,mire látszódnak a kockák?Itt a link:
http://www.youtube.com/watch?v=VeUMxHEMjhU
Köszönöm:)
válasza:Szálkásító diéta kell és heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés.
Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
Jó lenne, ha ezekből raknád össze:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
Itt találsz étrendeket: [link]
válasza: válasza:Így van, 10% körül már látszik.
De viszont, ahhoz hogy ne veszíts az izomból, sokkal több fehérjét kell bevinned, és kevesebb ch-t.
Kicsit másképp néz ki egy edzet has, alacsony testzsír százalékkal, vagy egy kiéheztetett 40kg-s gyereken.
Értem.Viszont azt nem,amit Atisunk először írt.Az nekem szinte japánul volt az egész.Azt kitudnád fejteni,egy átlagos hülyegyerek módjára?:))
meg akkor valami étrendet vagy valamit.xd
Én ezt néztem ki,de lehet nem ez lenne a jó..: [link]
Valamint mi számít 40-50 perc aerob edzésnek?Vagyis mi az az aerob edzés?Bocsi az értetlenkedésért:(
válasza: válasza:Az étrend jó, max egy kicsit kevesebb szénhidrát.
40-50perc azonos tempóju futás megfelel mondjuk. Bár 170cm 58kg-ra elég hülyeség szálkásítani, mert nem sok izmod lehet és mire látszani fog kb a szél elfúj.
Hát igen.Nem vagyok egy küklopsz az biztos:(
De köszönöm:)
most jut eszembe...Én kézilabdázok,de az csak heti 2x van edzés,de ott megvana 40-50 perc futás.Ha az is jó:D
Mentek a pontozások.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!