Adriennurge kérdése:
Ha kockás hasat akarok minnél hamarabb, akkor mennyit kell tornáznom egy nap? (hasprések és felülések)
Figyelt kérdés
minél hamarabb2013. márc. 9. 20:15
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3x kell edzened haspréssel, felülésekkel és lábemelésekkel. És attól fog függeni hogy mennyire látszik a hasizmod, hogy mennyire vagy szálkás.
2/6 anonim válasza:
Felülésekkel nem lesz kockás a hasad.
3/6 Öhö válasza:
válasza:Ha van rajtad felesleg akkor attól, hogy csak hasizomgyakorlatok végzel nem lesznek láthatók a kockáid soha az életbe. Ha így van akkor cardiózz, ha meg vékony vagy akkor it van egy jó edzésterv hasra van amit csak angolul tudok, majd nézd meg youtube-on:
15 felülés,
15 in and outs
15 V felülés
10 each side full length side toe touches
30sec sitting side to side holds
30sec sitting hold with leg kicks
30sec sitting hold
30sec palánk tartás
még rúdon csinálhatsz:
15 térdemelés
15 lábemelés
15sec nyújtott lábtartás
Ezt megcsinálod 2naponta 4x 30sec pihenőkkel a gyakorlatok és 2 perc pihenővel a sorozatok közt és tuti a siker.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a tanácsokat mindenkinek! :)
2013. márc. 20. 19:04
5/6 Villácska 
válasza:
válasza:Öhö, értelmesebb lett volna belinkelni a barbrothers vidijét ;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!