Ha kockás hasat akarok, minden nap csináljak hasprést/felülést, vagy azt is heti 3szor kell?

Csak alacsony testzsír %-kal lehet kockás a hasad, illetve ha nagyon izmos az.

~csak fehérjét kell bevinned egy nap, és a minimális szénhidrátot. Ez durva lehet, mert nem lesz elég energiád edzeni.

Általában sétát is javasolnak.:)

Jól írták, a kockás hashoz alacsony (12% alatti) testzsír kell, amit diétával és aerob edzéssel tudsz elérni.

Hasazni elég 2-szer, nem kell minden nap.

[link]

[link]

a hasprés egy sánta nyúl szőrből készült barna kalap szart se ér!!

a lábemelés hatásosabb.