Testépítéssel kapcsolatban lenne kérdésem! 13 éves vagyok, lehet ilyen korban komolyabban gyúrni?

Szerintem még 1-2 évig saját testsúlyos edzés kellene.

Fiatal korod ellenére úgymond eléggé informált vagy, érzed a lényeget ami az étrend, a te korodban én saját testsúlyos edzést végeznék, kitörés, guggolás, húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz stb. Nagyon távolról elkerülném a súlyokat, mivel még fejlődésben vagy, nem állnál meg a fejlődésben a köztudattal ellentétben, de amíg a csontozat nem erősödik meg addig veszélyes lenne nagy súllyal edzeni, például súllyal guggolni, tehát minden olyan gyakorlatot hagyj el ami terheli a gerincedet. Sokan 16 éves kort mondanak amitől el lehet kezdeni komolyabban, én 17-18-at mondok az a tuti. Van aki azt mondja, hogy nagyon kis súllyal mehet egy-két gyakorlat, például bicepszre stb. Én továbbra is a saját testsúlyra szavazok. Végül azt elmondanám, hogy ahhoz, hogy úgy nézz ki mint Arnold papa ahhoz szteroidok kellenek, amivel tönkre vághatod a szervezetedet és hidd el nem éri meg, naturálban is szép eredményt lehet elérni.

Olvastam, hogy fehérjét is szedsz, nyugodtan mehet, tömegnövelőt majd hanyagold, mert felesleges cukorral b@szod tele magad durván megmondva. Legfontosabb a C vitamin, Multivitamin, Omega 3(halolaj) és telítetlen zsírok, pl lenmagolaj a legjobb, valamint egy ízületvédő is jól jönne, mivel fiatal vagy óvni kell az ízületeket, kár lenne korán tönkre vágni magad.

Edz pár évet saját súllyal, nem vagyok a fegyenc edzés híve, de fiataloknak jó! Ebben a korban attól is nősz majd szépen!

Inkább saját testsúllyal edz még egy pár évig, nincs értelme súlyzót használni, legalábbis nagy súlyokat semmiképp.