Pár kérdés testépitéssel kapcsolatban?

1. mell utána a váll

2. szerintem igen

3. heti 1-2 edzés, hasprés, csípőemelés, törzsfordítás, törzsdöntés

4. nem, minimum 2 kell, mert 2 nagy ellentétes izomcsoport van rajta (csuklóbehúzás, csuklófelhúzás)

Az első kérdéshez; Vannak akik arra esküsznek, hogy mondjuk hát edzés előtt letolják a bicepszet is, hogy a hátazás során csak nagyon kis mértékben segítsen bele a dolgokba.

Vannak azonban akik ennek a gyökeres ellentétét javallják, mégpedig, hogy a hát mellé nem érdemes bicepszezni, inkább egy másik alkalommal a már kipihent bicepszet letolják és így kétszer edzik meg az izomcsoportot. Ezt inkább a felkar lassan fejlődő emberek végzik... Illetve azok, akiknek a mániájuk a batál felkar. Persze a tricepsz hasonlóképp működik, már csak azért is, mert a felkar 2/3 részét teszi ki, míg a bicepsz csupán az ~ 1/3adát. (És ezt érdemes észben tartani, ha szeretnél 3 centit nőni...)

A mell-váll esetén is elő lehet jönni azzal, hogy ha kifárasztja az ember a vállát előtte, akkor a mellezés során kevésbé fog, tud segíteni már...

Ebből amúgy azon előny is származik, hogy a kisebb súly kevésbé terheli az ízületeket...

Viszont most leírom az érem másik oldalát. Sokan azért nem bírnak egy csomó ideig normálisan mellezni, mert a járulékos izmaik nem engedik. Pl, ha gyönge a tricepsz és így nagyon hamar begörcsöl, akkor hiába bírna még a mellizma néhány ismétlést, képtelen kinyújtani már a karját és így visszarakja idő előtt a súlyzót...

Tehát kezdőként csak akkor érdemes vállal kezdeni, ha előtte olyan sportot űzött az ember, ahol a vállai komolyan megerősödtek.

Végül pedig alkarra valóban két gyakorlat ajánlott, ha kezdeni akar vele valaki valamit, bár sokan egyet sem csinálnak, mivel szinte minden gyakorlatnál valamelyest igénybe van véve, így pedig felesleges nyaggatni, nő az magától. (Mint sokak csuklyája..) Aztán lehet bármit csinálsz vele akkor sem akar majd növekedni...