Jó lenne ez az edzés terv? Ha nem akkor mit alakítsak rajta?

Én a bicepszet és a tricepszet felcserélném, mert háthoz kell bicepszés ha hátnapon izomlázas a bicó, engem zavar.

Illetve szerintem nem kell 2x edzeni mellet és bicepszet. Egyszer dolgozd meg, de akkor alaposan.

Igen, ha jól edzel, nem tudsz egy héten kétszer mellbicepszezni.

A csukja a váll része, tehát a szerdád konkrétan egy váll nap. Amellé nyugodtan berakhatod a lábat. Hasat minden edzésen edzzél, és így már csak heti 3 edzésre van szükséged. Elég is annyi mindenkinek, ha rendesen csinálja.

Tehát akkor mondjuk: Hétfő: mell-bicepsz; Kedd: hát-tricepsz; Szerda: váll-láb. Has minden nap. Egyébként ha belejössz, akkor nem lesz egyáltalán izomlázad, tehát nem fog zavarni az izomlázas bicó hát napon.

Én azért pár dologban nem értek egyet :)

Az igaz, hogy a bicepsz izomláz az egyre kevésbé jön elő, de szerintem a láb mellé a váll az sok. Egy jó lábedzésnek 40-50 percesnek kell lennie,mivel a legnagyobb izmunk és a váll is elég nagy, arra is illik 3-4 gyakorlat. Én láb után általában teljesen kivagyok, de van akit nem zavar.