Mikor fog kialakulni a 4. kockám és van ennél jobb edzés terv?

Szia :) Én ezt így csinálnám:

-Szobabicikli szerintem jó...mondjuk ha nem nagyon fáradsz el benne meghosszabíthatnád 20 percre :)

-A has edzésnek jó a felülés, de csinálj 100 db-ot 50-50 egy perces pihenővel... És ami ég nagyon jó az a lebegőülés 2x 25 db meg ilyen banán helyzetben hashinta..lehet hülyén hangzik de csak egy kicsit elemeled a lábadat, és a kezedet a földtől és úgy csinálsz 2x 50 db "hintát"..:D

-A súlyzót nemtom..kézerősítésnek még tudom ajánlani: valahova felmászol akár egy fa is jó csak úgy hogy lógj és csinálsz 3x 5 felhúzóckodást:) Ha jobb lehetőséged is akad (bordásfal) Ezen a legfelső fokról lelógsz és lábemelés a fejed tetejéig..amennyit bírsz (én pl. 3x 20 )

-fekvőtámaszból nagyon kevés a 30 db! : Szék nélkül csinálj 2x 25-öt széles kéztámasszal, majd 20db ot szűk kéztámasszal (összeérnek az ujjaid) és még 30 olyat hogy 15nél a bal lábad lendíted fel karhajlítás közben 15nél pedig a jobbat, és ezt az utolsót egyben :)))

Én 14 éves lány vagyok :) Szertornázom..és van kocka hasam is ^^ Remélem tudtam segíteni! Hajrá :D

Hundardista mennyit nyomsz fekve, guggolva?

U.I.: sry off.