Saját testsúlyos edzés?

Szerintem egész jót, bár a legfontosabb a kajálás. Nem tudnál összedobni egy alap étrendet? Egy olcsóbb, alap étrendet már havi 30-40 ezerből össze lehetne rakni.

De milyen edzéstervet követsz? mert ha pl. a fegyencedzést, és úgy csinálod ahogy leírták, akkor két hónap elteltével még csak kb. a második lépésnél jársz a gyakorlatokban, és akkor ez eddig átlagos.

Hát bicepszre nagyon jó, hogy törölköző vagy bármi hasonló anyag, egyik kezeddel húzod le a másikkal fel a hasad előtt függőlegesen. Mintha az egyikkel súlyzóznál csak a súly a másik karod ereje amivel visszafog a törcsit. Ezt addig amíg nem érzed, hogy ég a karod. Ez nagyon jó, itt olvastam fent és nekem bejött. Ég a akarod pihenteted egy kicsit utána újra 2x 3x egymás után. Mellre meg http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss amit ebbe a videóba csinál 4:50-nél. Edzésnél arra figyelj, hogy semmi féleképpen se akarj gyorsan végezni. Egy fekvő minimum 4 másodperc. 2 a leengedés, 2 a kinyomás. ugyan így a húzódzkodás. Mikor leengeded magad azt szépen lassan. Egyik nap mellre összpontosíts a másik nap meg karra után has,láb. Edzés után egyből egyél valamit, mert a test is kifárad az izmoknak kell az energia az épüléshez. Ne sokat csinálj, hanem szabályosat. Ami még mellre nagyon jó. Fogsz 2-2 téglát vagy bármit ami magasít. Ezekre teszel egy seprűnyelet, ezen támasztod magad, először szűken majd kicsit szélesebben majd teljes szélességben csinálj fekvőket. Mondjuk 5-öt-5-öt vagy amennyit tudsz. Ez után meg amit a videóba látsz. Remélem segítettem. Helló

Ja és 1 év alatt még különösebb étrend nélkül is, ha valóban kemény az edzés és nem adod fel, (mert nem olyan látványos kiegészítők nélkül). Hát a megjelenésed már biztos strandhoz méltó lesz, szerintem magadnak is tetszeni fog az eredmény, meg gondolom a lányoknak is tetszik. Nagyon sok csaj van aki kimondottan nem a szétgyúrt hanem kicsit izmos sportos alakra buknak. Úgyhogy, sok sikert, szerintem megéri erőlködni