Fehérjét napi hányszor kell szedni? és mibe?
Figyelt kérdés
2 hónapja kondizok és vennék fehérjét csak nemtudom milyet érdemes napi hányszor? vagy esetleg valami mást vegyek? nem akarok tömegnövelő vagy ilyen extrém dolgokat .16 vagyok2013. márc. 14. 09:01
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha kezdő vagy pedig érdemesebb lenne tömegelni, nincs abban semmi ''extrém'', sima szénhidrát. Hát hogy hányszor az alkattól is meg étrendtől is függ, de napi 2-3nál nem kell több. És vízben igyad.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, mennyi fehérjét eszel meg kész kajával, tehát nem porral. Edzés után mindig érdemes egy adaggal letolni, ha nem eszel amúgy elég fehérjedús kaját, akkor reggel is mehet.
3/4 anonim válasza:
válasza:Te sem vagy képben. A fehérje és a tömegnövelő is táplálék, annyi hogy a tömegnövelőben van szénhidrát is. Mehet az is nyugodtan edzés után.
4/4 anonim válasza:
válasza:előbb számolj. nézd meg pontosan a súlyod, szorozd be ezt a számot 1,8 vagy 2-vel. Ezt a mennyiséget kell megenned fehérjében. Nézd meg az ételek fehérjetartalmát. Viszonyításképp: 100g csirkemell 22-23 g fehérjét, 100g tonhal 25,5 g fehérjét, 100g tojásfehérje 11g fehérjét tartalmaz stb.
Ha nem bírsz annyit kajálni, hogy ezekből befedezd a kívánt mennyiséget (mittomén ha 70 kiló vagy, akkor 140 grammot), akkor kell kiegészítő. Edzés után érdemes tejsavóproteint használni, egyébként a szilárd kaja MINDIG jobb felszívódású, hasznosulású, mint a kiegészítő.
Ha meg tudod oldani szilárd, komplex étkezésekből, ne vegyél fehérjét csak edzés utánra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!