Fehérjét, hogyan igyak napi hányszor, meg mikor? (még kezdő vagyok ebbe)

edzés után 0,5/tskg menjen belőle.

túl sok mindent nem tudsz plusz még tévedésben is vagy.

olvasni való.

[link]

Először is a testsúlyod függvényében határozd meg mennyi proteinre van szükséged.

Tömegnöveléskor napi 2-3,5g/ttkg fehérje, 5-6g/ttkg szénhidrátok. Sporttal foglalkozó srác esetében 2-3 gramm fehérje/ttkg naponta.

Van pár időpont amikor igen ajánlott. Reggel ébredéskor, edzést követően (gyors felszívódás), lefekvés előtt 30 perccel (lassú felszívódású).