fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha gyúrni kezdenék, hányszor...

Ha gyúrni kezdenék, hányszor lenne érdemes egy héten, hogy tudjak regenerálódni is? A fehérjét&szénhidrátot a heti edzésszámtól függetlenül is nyomassam, vagy csak edzésnapokon?

Figyelt kérdés

16/F vagyok,184cm 63kg, ami szerintem nagyon kevés. Úgy szeretnék hízni, hogy közben izmosodok, tehát nem csak szénhidrátot, hanem fehérjét is szeretnék bejuttatni. A pihenőnapokon egyébként futni és biciklizni is szeretnék elég intenzíven...

Köszi előre is.


2010. aug. 26. 12:39
1 2 ❯
 1/17 anonim ***** válasza:
3-4x hetente. Ugyanúgy kell kajálni pihenőnapon,mint edzésnapon. Hát valahogy gondoltam, hogy nem zsírban akarsz hízni. A futást meg a biciklizést felejtsd el, ha nincs tökéletes étrended.
2010. aug. 26. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 anonim ***** válasza:

1. Pihenő napon pihenj!

2. Heti 3-4X érdemes lemenni, igazából intenzitástól függ.

3. Pihenő napon is kövesd az étrended.

2010. aug. 26. 12:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/17 A kérdező kommentje:
Köszi a választ, de mit értessz az alatt, hogy tökéletes étrend? Tehát a szükséges szénhidrát és fehérjeadag napi adagolását kajákban, egy napra?
2010. aug. 26. 12:47
 4/17 A kérdező kommentje:
Köszi neked is! :)
2010. aug. 26. 12:48
 5/17 anonim ***** válasza:
A zsírt véletlenül hagytad ki vagy szándékosan? Mert ha nem viszel be kellő mennyiséget (50-60g telítetlent) akkor messze van még a tökéletestől.
2010. aug. 26. 12:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/17 anonim ***** válasza:
A futást biciklizést tényleg felejtsd el . A tökéletes étrend egy olyan szintű tudásra utal , amivel ki tudod számolni h az adott mozgáshoz mennyi plusz kalóriára lenne szükség , de te ezt még nem tudod megvalósítani , szólva egyszerűen hagyd a futást , biciklizést .
2010. aug. 26. 12:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/17 A kérdező kommentje:

Véletlenül amúgy... Hát jó akkor azokat most felfüggesztem.

És tudnátok olyan kajákat mondani ami fedezi a fehérjeadagot? Mert ahhoz, hogy mondjuk 120g fehérjét lenyeljek, minimum fél kiló akármit kell ennem...

2010. aug. 26. 12:59
 8/17 A kérdező kommentje:
Mondjuk most hallottam a tejsavóporról, ami lényegében fehérje. Remélem jól írtam..
2010. aug. 26. 13:06
 9/17 anonim ***** válasza:

120g fehérje = 600g sovány sertéshús = 500g csirkemell = 600g marhahús = 800g sovány túró = 700g hal = 40 tojásfehérje


Persze az = az nem egyenlő de a fehérjetartalmukban igen.

2010. aug. 26. 13:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/17 A kérdező kommentje:

Épp ez az, hogy így baromi drága. Majdnem 5ezer forint/hét. Valamilyen más alternatívát nem tudtok javasolni?

Amúgy köszi! :)

2010. aug. 26. 14:22
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!