fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha gyúrni kezdenék, hányszor...

Ha gyúrni kezdenék, hányszor lenne érdemes egy héten, hogy tudjak regenerálódni is? A fehérjét&szénhidrátot a heti edzésszámtól függetlenül is nyomassam, vagy csak edzésnapokon?

Figyelt kérdés

16/F vagyok,184cm 63kg, ami szerintem nagyon kevés. Úgy szeretnék hízni, hogy közben izmosodok, tehát nem csak szénhidrátot, hanem fehérjét is szeretnék bejuttatni. A pihenőnapokon egyébként futni és biciklizni is szeretnék elég intenzíven...

Köszi előre is.


2010. aug. 26. 12:39
❮ 1 2
 11/17 A kérdező kommentje:
Az előző kérdésemet törlöm, mert rájöttem h ígyis úgyis drága lesz, mert pl. a protein izolátumok is nagyon drágák... éés nemhinném hogy ezeken kívül van más lehetőség is. Persze ha tudtok akkor mondjátok! :D
2010. aug. 26. 14:41
 12/17 anonim ***** válasza:
Protein koncentrátum. Az lényegesen olcsóbb.
2010. aug. 26. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/17 anonim ***** válasza:

hm...

Számoljunk egy kicsit, mert szeretnék segiteni rajtad.

Power Protein

[link]

Egy adag 25g, amiben van 20g fehérje.

4kg = 4000g

4000 : 25 = 160

Ha napi egy adagot megiszol edzés után, akkor 160 napra elég fehérjéd van, ha igy vesszük 66.875 forintba kerül 1 napra. Ha reggelihez is megiszol 1 adagot. akkor "csak" 80 napra lesz elég, naponta pedig 133 forint. Szerintem ennyi pénzt te is ki tudsz adni érte. Mellé még rendelj dextrózt ( [link] ) ami szintén csak 990 forint.

A testépités erről is szól, amióta elkezdtem, sokkal jobban osztom be a pénzem. Egyébként a 184/63-at én is irhattam volna, pont ezekkel az adatokkal rendelkeztem anno.

2010. aug. 26. 19:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/17 A kérdező kommentje:
Kösz mindekettőtöknek, sokat segítettetek:)
2010. aug. 27. 12:56
 15/17 A kérdező kommentje:
És a fennmaradó 70g-ot kajával vigyem be?
2010. aug. 27. 17:17
 16/17 anonim ***** válasza:
Igen. Egyél megy egy adag túrót (250g - 30g fehérje). Magas fehérjetartalmú még a tonhal (konzerv, tonhaltörzs a legjobb, de a darált olcsóbb). Meg persze a csirke, hal, marha, esetleg sertés. Kezdő testépitőnek mehet bármilyen hús szinte, főleg ha nem vagy hizékony, hogy egy kis állati zsir nem látszik meg.
2010. aug. 30. 00:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/17 A kérdező kommentje:
Köszi utolsó!!
2010. aug. 30. 10:23
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!