Gyúrás után jó fehérje adagnak a turó? Vagy esetleg írnátok pár dolgot? (a protein és csirkemellen kívül)

Túró az nem jó, mivel lassú felszívódású, a túró inkább estére menjen.

Egyél helyette tojást, persze ne nyersen edd.

Ugy ahogy irjak elottem, a turot lefekves elott kell enni.

A legjobb sajnos (vagy nem sajnos) ha egy masfel adag proteint lenyomsz, es utana amikor hazaersz ordas modon bezabalsz csirkebol vagy marhabol meg rizsbol.

En ezt veszem, szerintem nem draga es a Dymatize jo minoseg nagyon, es ihatod barmikor (kiveve edzes elott mert annak semmi ertelme): [link]

pár dolgot?:)

csak a tojást hagytad.

főtt tojásnak,de így drágább lesz,mint a protein,ha ugyanazt a fehérje mennyiséget akarod bevinni belőle.