Melyikkel járnék jobban? Szeretnék tömeget növelni, de inkább szedjek fel kevesebbet, csak ne fújódjak fel.

"bár nem nagyon olvastam el hogy most ez így mit tud stb"

és még be is vallja, hogy direkt marad tudatlan :DD

"elég jól tud hízlalni nemcsak felfúj ..."

ez meg priceless :D

kérdezőcske: ha meglenne az étrended, tudnád, mi kéne.

Akkor járnál jól ha a szilár étrended megterveznéd, mivel 70%-ban ettől leszel eredményesebb. Sok mindennek utána kellene olvasnod, mert a kérdésed bizony erről tanuskodik. Ezt itt kifejteni oldalakat tenne ki.

Sajnos a Still Hydromass csak 24%-os proteintartalmú, és a szénhidráton kívűl mást nem tartalmaz.

Nekem a FortiFit jött be, természetesen mellette rendes kaját is ettem.

Az nem fújt fel és tejsavó fehérjét tartalmaz.

Megbízható forrásból nem kamu: [link]

Ha tömegezni akarsz akkor rendesen kajálj megfelelő időbeosztással.

AZ általad feltüntetett tömegnövelőből szedhetsz edzés után 50-75g-t.

Fehérjét meg szedheted reggel és este lefekvéskor 25-25g

Kajádban legyen hús, rizs, túró stb.

77kg vagy akkor napi 2-3g fehérjebevitelnek kell lenned.

Akkor ez 154-231g között kell mozogni naponta. Ha napi 180g a fehérjebevitel az már jó.

Heti 3x edzés legyen meg.

Én MASS 21 csokisat és WPC 75-t rendeltem tőlük. Nekem bevált ez a gyártó.

A csúcs tömegnövelők, amik nem egy tonna cukorból állnak za kb. itt kezdődnek:

[link]

Tömegnövelő lényege.

20-40% fehérje

60-80% szénhidrát

többi fennmaradó meg zsír és egyéb adaléganyagok (creatin, hmb, mct olaj stb. )

Az a gond a legtöbb tömegnövelővel, hogy ráírnak minden szart aztán lényegében összes ugyan az. Fehérje + szénhidrát.

Én pl. a tömegnövelőt otthon szoktam csinálni.

Ízesítetlen fehérje 2kg + 3kg maltodextrin összekeverve. Minden egyes adaghoz adagolok kakaót. Így biztosra tudom miből mennyit szedek.