Szőlőcukrot csak edzés után keverjem a fehérjébe, vagy a reggeli és az esti adagba is tömegnövelés miatt?

Dextrózt csakis edzés utáni állapotban szabad a szervezetbe juttatni, minden egyéb időben csak zsírként rakódik le.

Edzés után szedj kb.40g dextrózt és kb.30g fehérjét, lehetőleg valami gyors felszívódásút. De miért hagyod ki a tömegnövelőket? Sokkal hatékonyabbak, szerintem jobban járnál vele.

Hogy lehetne "Hatékonyabb" egy tömegnövelő? Elárulom az is fehérjéből meg szénhidrátból van összerakva (most tekintsük el a dísznek odarakott milliomod miligramos kreatinoktól..) . És ha magad kevered akkor olcsóbb a fehérjés megoldás.

Szőlőcukrot nem szabad inni, csak edzés után 40-50 g menjen a fehérjéhez! A fehérjét napi akárhányszor fogyaszthatod, de napközben inkább ha tudod, szilárd kajából vidd be a megfelelő fehérjemennyiséget( tömegelésnél kb 2-2,5 * tskg) . Egyébként reggel jó kombó a zabpehely(lassú ch) + fehérje (dextróz nélkül) shake. Vagy összeöntve vagy egybedarálva, v. simán külön megéve.

Gyors fehérjének a tejsavó alapú FortiFitet eszem.1adag 20g 55en%.

Nagyon alacsony a CH tartalma. Csak vízzel keverd , mert a tej nem jó, mert kazeint tartalmaz és az lelassítja az emésztést. [link]

a kazeint emészted lassan, a többi cucc felszívódásához nincs köze. 20 gramm kazein és 20 gramm savó keverékből a 20 gramm savót simán megemészted ugyanugy mintha magába ennéd...

Az általad leírt termékről az a véleményem hogy egy drága haszontalan termék amiben tuti annyi fehérje sincs mint ami rá van írva. ennyiből nagyobb adag normálisat is vehetsz (és az se garantált h tartalmaz annyit ami rá van írva)