Melyek a leghatékonyabb gyakorlatok az erő növelésére?
Most konkrétan az erőre gondolok és nem az izomnövelésre. Súlyzós vagy szabad testsúlyos vagy akármi jöhet!
(na jó jedi lovagok válaszait nem értékelném sokra)
Javaslom hogy olvasd el Paul "Coach" Wade:Fegyencezés 1 illetve 2 című könyveit és vagy Pavel:Meztelen harcos című könyvét.
Jobb úgy ha először a fegyencedzést alkalmazod mert a Meztelen Harcos már egy "haladóbb" könyv.
1. Hát, amíg megveszed addig olvasgathatod online is *köhömm*...
2. A fegyencedzés hagyományos, saját testsúllyal végzett erősítés, jól kidolgozott rendszer fokozatosan növelt terheléssel.
3. A meztelen harcos 2 gyakorlatból áll, ezekkel segít megtanulni az izmok maximális megfeszítésének KÉPESSÉGÉT.
El lehet kezdeni a fegyencet, 1-kezes fekvőhöz érve abszolút jó ötlet elolvasni a Pavel könyvet és az alapján áttérni a GTG edzésre, és ezt akár fél éven át gyakorolni, fejlődni.. Utána vissza lehet térni a fegyenc haladó gyakorlataihoz.
A meztelen harcos GTG edzése 2 gyakorlattal működik, a fegyencedzésben több gyakorlat is van, tehát a kettőt egyszerre nincs értelme csinálni, ámbár mindkettő megállja a helyét egymagában is!
köszönöm a választ!
te próbáltad is azokat a gyakorlatokat?
13:26
ha egyből a mesterlépéssel kezdesz akkor ne csodálkozz majd sérüléseken. Ha felépíted akkor semmi bajod se lesz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!