Az Air Alert III edzésterv tényleg káros az izületekre nézve?
Figyelt kérdés
Elkezdtem az Air Alert 3 edzéstervet, mert parkourozok, és szeretnék nagyobbakat ugrani. De több helyről halottam hogy szétszedi az ízületeket, főleg a térdet és a bokát. Ez mennyiben igaz, és miért? Köszi a válaszokat :))2013. febr. 20. 21:16
1/3 poiu 
válasza:
válasza:Megoszlanak a vélemények, de a többség szerint valóban árt a térdnek, és a fejlődés ehhez képest nem nagy. Miért? A nagy ismétlésszámban végzett ugrások miatt. Ugyanaz a mozdulat, ráadásul ütközéssel koptatja az izületet. Fejleszti az állóképességet, de az erőt, robbbanékonyságot nem.
Jobban jársz, ha a gyakorlatokat kis ismétlésszámban végzed és hozzácsapsz egy erőedzést.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ. Erő edzés alatt mit értesz?
2013. febr. 24. 00:38
3/3 poiu válasza:
válasza:Parkourozáshoz nem annyira testépítést, inkább saját testsúllyal végzett fegyencedzést. A lényeg, ha egy nap csinálsz 3x100 felugrást, az nem igazán jó a térdnek. Ha csinálsz 3 x 20-at, és hozzá megterhelő guggolást, vszínűleg gyorsabban fejlődsz, kisebb kockázattal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!