8 hónapja edzek 19 éves vagyok 184 cm és 64 kg. Fejlődés, illetve edzéstervvel kapcsolatban. Többi lent?

amikor elkezdtem edzeni 57 kg voltam és 27 kilóval nyomtam 45 fokba és most vagyok 38-on,januárba menni fog a 40 is.Sima fekvenyomást novembertől csinálok (azt hiszem) 40kg-ról kezdtem és most csinálom 47-tel,de januárba szintén emelem a súlyt 50-re.Nem használok tömegnövelőt,se fehérjét,semmit.Azt eszem,amit anyum főz.Az étkezésem így néz ki: a 3 főétkezésnél sokat eszek,aztán eszek 11-12-1-2 órakkor (de ekkor csak 1 zsömlét) 4-kor ebéd (edzés előtt) 6-kor edzés és fél 9-kor (edzés után egyből) ugye jön a vacsi.Ja és teljes testes edzést végzek itthon.Ez a fejlődés ilyen étkezés mellett,illetve a koromhoz képest jónak vagy rossznak számít(1 hónapba 1 kilót tudok felszedni,max 2 dekával többet,de 1 kilónál semmiképp se kevesebbet),illetve lehetne-e fokozni a fejlődést azzal,hogy átváltok osztott edzéstervre.A kajamennyiséget nem igen tudom fokozni.(Suliba meg gyakorlatra járok,így a napok többségében fél 4-re érek haza)