Lépcsőzésből mennyit csináljak, hogy valami eredménye is legyen?

Légyszí adj meg legalább pár fontos adatot, mint például nem, életkor, testsúly és testmagasság, szabadidő mennyisége, előélet, egészség (táplálkozás, káros szenvedélyek). Akkor könnyebben tudunk segíteni illetve tájékoztatni tudnánk arról, hogy milyen lehetőségeid vannak.

De általánosságban elmondható, hogy sportoknál és bármilyen testmozgásnál a >>rendszerességen<< van a hangsúly. 2000 lépcsőzést is megcsinálhatsz egyszer, de attól nem leszel egészségesebb. Ha okos vagy, akkor csinálsz most 200-at, legközelebbi alkalommal 220-at, aztán 250-et. Folyamatosan emeled a terhelést, nem kifulladásig dolgozol: látod a fejlődést és megmarad a kedved. Egyik síugró sem azzal kezdte, hogy leesett az ötödikről.

És hasonlóképpen általánosságban fogyáshoz aerob mozgás és diéta kell.

További ötleteket tudok adni sportlehetőségekkel, étrenddel kapcsolatban is, csak ehhez az kell, hogy a fent említett tulajdonságaidra válaszolj.

No most ha hosszabb aerob dolgokra nem vagy képes, akkor az nagy probléma. Viszont az állóképesség nem csak ezzel lehet fejleszteni, hanem saját testsúlyos erőedzéssel is (igaz, nem annyival, de azért így is sokat segít). Nem mondtál semmit konkrétan arról, hogy megengedheted-e magadnak a kondit. Úgyhogy ingyenes és ráadásul még időkímélő (heti pár óra) megoldásként javaslom elolvasni a fegyencedzés című könyvet. Ennek ráadásul lesz egy kellemes mellékhatása, hogy elképesztő módon elkezdesz formásodni.

Továbbá ugye amire te is rájöttél, hogy próbáld meg a dohányzást letenni, az étrenddel meg lehetőleg csinálj valamit. Ha nem megy, akkor is hozz be rendszerességet még ebbe a kevés kajába is. Kezdésnek nem kell beleugrani a mélyébe, elég ha a reggelit teszed rendbe: jó, ha zöldséget és gyümölcsöt(!) eszel, később edzés után, napközben jöhet minden, aminek még nem tudsz ellenállni. Akár szendvics, akár valami nagyobb. Utána ezeket szép lassan levetkőzöd. Valószínűleg a kevés és hiányos kajától szédülsz, hányingered pedig hát... én arra gyanakszom, hogy túl sokat kávézol lépcsőzés előtt (javíts ki, ha tévedek).

Első körben ennyi, próbálj meg errefelé orientálódni. Amire kell figyelni, hogy kapkodni és stresszelni sem szabad. Ezt nem úgy kell felfogni, mint kényszer, hanem mint kellemes időtöltés. A folyamaton legyen a hangsúly, ne az előtted lebegő célon. Ha elmerülsz a fent említett könyvben, akkor úgyis rájössz, hogy miről beszélek - és persze hogy merre tovább.

Sok sikert!