Itt van megörökítve a fél éves testformálásom eredménye, mi a véleményetek? Hogy folytassam? 17/F
Szorgos munka eredménye meghozta a gyümölcsét és mondhatom, hogy kezd olyan alakom lenni, amit elképzeltem magamnak. Rengeteg segítséget kaptam itt a gyakorikerdeseken testmozgás és táplálkozás téren. Akit kiemelnék az Montez és acm1899, rengeteget segítettek, a táplálkozásom teljesen megváltozott a helyes útra tértem. Azoknak is köszönöm, akiktől végig kaptam a kitartó, biztató szavakat.
A változásról való kép: [link]
(mondanom sem kell, de az első kép a legfrissebb és a másik kettő pedig 2012. november 13-án készült.
Blogom is volt, de a gmail fiókom tiltásával (amit a mai napig nem értem miért tiltottak) együtt az is kukába lett.
OKÉ, van még rajtam zsír, de azt meghagyom a tömegnövelő életmódomba. Nem félek attól, hogy a tömegnövelés alatt szednék fel fölösleges zsírréteget, mert annyi kalóriát fogok elégetni, hogy nem fogom hagyni a testemnek, hogy kezdjen elzsírosodni. Napi 500gr szénhidrátot és 180gr fehérjét fogok bevinni, ezt egy ismerősöm ajánlotta. A jelenlegi testsúlyom 76kg. Novemberben 83-84 körül mozogtam.
A célom az, hogy felszedek jó pár kiló izmot. A cél 90kg!
Nem tudom, hogy szedjek-e tömegnövelőket, sokan mellette vannak, de még többen ellene. Ha szednék, akkor milyen típust ajánlanátok? Mi az, amelyik bevállt nektek és télleg nyugodt szívvel ajánlanátok másoknak is?
A tömegnövelésem alatt BioTech Nutrion fehérje fog menni és ez mellé keresek még egy kiegészítőt.
Télleg mégegyszer köszönöm azoknak, akik bíztattak és kitartottak mellettem!
A végső összehasonlítás egy videó lesz, amit körülbelül egy év múlva fogok elkészíteni. Októberig tömegelek és onnantól újra szálkásítás fog menni, vagy hogy ajánlanátok?
Várom a válaszokat, véleményeket, hozzászólásoat! :)
Mehet a tömegelés. Edzés után vagy tömegnövelő (mely minimum 30% fehérjetartalmú legyen) vagy protein+ 50g dextróz menjen.
Reggel pedig protein+zabpehely. Kell még multivitamin is.
Így van, a dextróz, az maga a szőlőcukor és mindig kell mellé protein is. Tehát edzés után:protein + dextróz.
Máskor nem kell cukor, CSAK edzés után!
Gratula!
Nekem kétszer akkora hasam van, mint amilyen neked volt, akkor nekem 1 teljes évig kell szenvednem, hogy lemenjen? :/
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!