A Fegyencedzés 1 és 2-őt lehet egyszerre használni?

Igen, az elsőben a magánzárka edzéstervben szerepel némi kiegészítés, amit a másodikban találsz meg.

Szerintem a vádlit és az alkart már az elejétől kezdve fejleszd, a többi kiegészítés meg jöhet pár hónap múlva. Aztán majd úgy is meglátod, hogy mennyire vagy képes.

jah.

az elsőben van beillesztve az edzéstervbe,ezért nincs megismételve a kettőben.

és igen.

persze,hogy lehet egyszerre.

sőt a gerinccsavarást lehet minden edzés végén záró gyakorlatnak.

Én a helyedben megválogatnám mit akarok egyszerre csinálni az első könyvből és a másodikból, ugyanis:

- A fogáserősítés függeszkedésben végzett gyakorlataihoz (ami a 2. könyv anyaga) előbb a húzódzkodásban érdemes eljutni egy bizonyos lépésig.

- A zászlóhoz a háttól (húzódzkodás) kezdve a karon (fekvőtámasz) és a hason (lábemelés) át a lábakig (guggolás) az egész testnek erősnek kell lennie, ahhoz az erőhöz megint csak az 1. könyv gyakorlatai kellenek.

- A nyaktámaszos hídhoz (2. könyv) a sima hidat (1. könyv) célszerű először elsajátítani.

Kivételek ez alól a nyújtó gyakorlatok, azokat bárki elkezdheti, erőnléttől függetlenül.

azért, te kis tapasztalatlan, mert ha eljutsz egy zászlóig, baromira nem könyvekből fogsz edzéstervet válogatni.

de szerintem kb sohanapján kiskedden csinálod meg, kb.