Miért fáj az alkarom? Mit tegyek? Pihentetéssel sok izmot fogok veszteni?

Már fél éve járok konditerembe edzeni, és néha-néha fáj bicepsz edzéstől az alkarom. Ritkán fordult elő, a francia rudas állo gyakorlatról átváltottam más bicepsz gyakorlatokra és megoldotta, most viszont egy pár edzés során szerintem túlerőltettem, és fáj a csuklom, alkarom. Nem akarok lesérülni, tudom, hogy pihentetni kell, ha nem akarok nagyobb bajt. Mennyi ideig pihentessem ill. 1-2 hét alatt sok izmot fogok veszíteni? Nem vagyok egy nagy izomkolosszus de azért büszke vagyok arra amit már elértem, és eddig egy edzést nem hagytam ki a heti 4-ből.

Másrészt, más testtájakra edzhetek, vagy teljesen álljak le addig az edzéssel?

Előre is köszönöm!