95 kg vagyok és 185 centi le szeretném magam szálkásítani csak nem tudom hogyan van rajtam 10kg felesleg a zsírt szeretném eltüntetni kevesebbet kell hogy egyek vagy töbet ha szálkásítani akkarok és a zsírt el veszteni? Kérlek írjatok valami tanácsot

Szerinted?

Próbálj meg főként fehérjét enni,kerüld a disznóhúst,mert abban nehezen lebomló zsírok vannak.Nyomasd ezerrel a zöldséget,gyümölcsöt,illetve az aerob mozgást(bicikli,kocogás,stb..)illetve a saját testsúlyos edzést,attól az erőnléted is jobb lesz,azután ráérsz súlyzós edzéssel foglalkozni.