Milyen mozgást kellene végeznem, hogy leadjam az úszógumit és hasra szálkásítsak? 14/F

helyi zsírégetés nincs,soha nem is volt

szálkásító diéta kell és aerob mozgás

Kevesebb szénhidrátot egyél, több fehérjét.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

+ heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocgás, bicaj.

És még mehet mellé pl fegyencedzés is.

gondolod hogy ez meghatja a zsírt rajtad és eltűnik?

az a megoldás amit írtunk.

ha nem tudod tartani akkor ilyen maradsz ha tudod akkor le fogysz ilyen egyszerű.

a zsírt nem érdekli hogy hány éves vagy és hogy tudsz e étrendet tartani.

Hát ez az, én megértem, hogy nem azt tudod enni, de a szervezeted nem gondolkozik, hogy: jaj én csak 14 vagyok és anyám főz, akkor nem is kell jó kaja.

Te kérdezted, hogy mit kell tenni. Mi leírtuk, a többi nem tudjuk megoldani sajnos, nem mehetek el hozzád, hogy főzzek neked.:)

bunny még azt is szokta írni, hogy: meg is büfiztesselek? :)

De mi nem vagyunk ilyen szigorúak.:)