Nem érzem a hátam a hátedzésnél. Mit csinálok rosszul?

Húzódzkodásnál, csigás gépek használatánál szinte csak a bicepszemet vagyok képes érezni. Felhúzó mozdulatoknál meg rendesen beég a vállam, de a hátam nem. Mit tegyek?

Egy évet kihagytam az edzésből. Már akkor is elhanyagoltam a hátamat, mert nagyon derékfájós voltam... már tudom hogy hiba volt. Azóta a derekam megerősödött, meg mostanában kezdtem el megint a dolgot. Régen viszont még képes voltam érezni a gyakorlatokat amiket a hátamra végeztem, most már képtelen vagyok. Teljesen elfelejtettem, hogy kell.

Valami linket tudna adni valaki, hogy hogy végezzem? Figyelek a csúcsösszehúzódásra, és lassan engedem vissza, ezt ne írjátok...