Ha nőként kicsit formálni akarom a karomat, jó ha e videó alapján csinálok bicepsz és tricepszedzést vagy nem jók a gyakorlatok csak a csaj nagyon szép?

Bicepszre: [link]

Tricepszre pedig jó amit mutatott a csajszi, csak nem ilyen 2 kilós barbi súlyokkal kellene edzeni, mert az semmit nem ér. Minden gyakorlatnál akkora súly legyen, amivel éppen megy szabályosan a 10-12 ismétlés. Ha ez 5 kilóssal megy, akkor akkorával kell edzeni, nem picike súlyocskákkal.:)

Tricepsz: [link]

[link]

[link]

Csak hogy lásd, hogy kell szabályosan végezni ezeket a gyakorlatokat.:)