Hogyan lehet kezelni egy bicepsz részleges izomszakadást?

Röviden: Konditeremben megerőltettem a bicepszem, és behajlításkor,hogy ha emelek fáj, nagyobb súlyt nem tudok emelni vele. Teljesen nem szakadt le az biztos, ezért részleges izomszakadásra tippelek/tippelünk. Orvoshoz nem tudtam elmenni vele, mert ki kellett jönnöm külföldre, de már 3 hónapja fáj. Egy orvos asszisztens ismerőssel beszéltem, ő azt mondta, hogy minden bizonnyal részleges izomszakadás, és erre nem nagyon van gyógymód, csak az idő. Valaki esetleg járt már így? Nem hiszem, hogy nincs semmi megoldás, amivel kicsit gyorsítani lehetne a javulást, már jó régóta fáj. Válaszokat előre is köszönöm! Üdv,