A fegyencedzes c. Konyvben az eddzesterveknel az edzosorozat azt jelenti hogy naponta hanyszor csinaljak meg azt az edzest?

Nem. Ez azt jelenti, hogy egyhuzamban hányat csinálsz (közötte pihenővel).

Tehát, ha hozzákezdesz mondjuk a falitámaszhoz:

- odaállsz a fal elé

- lenyomsz egyhuzamban mondjuk 50 darabot

- pihensz egy percet

- megint nyomsz 50-et

- megint pihensz egy percet

- megint nyomsz 50-et

Ez így 3x50.

Szemben a könyv javaslatával, mindig mindenből 3 sorozatot nyomj, soha ne csinálj 1x10-et vagy 2x20-at. Inkább nyomj 3x5-öt, mint 1x10-et. Mindig mindenből amennyit bírsz.

ez a női könyv fordító jól megkeverte a sz@rt ezzel az edzősorozat kifejezéssel.

kb a 100. ilyen kérdés.

Hát azt nem mondanám, hogy kevés. Én kétféle napot csinálok: felsőtest és alsótest. A felsőtest napon pl. most nyomok:

3x5 félnyomást kézenállásból

3x6 húzódzkodást

3x30 fekvőtámaszt + még szoktam variálni: széles fekvőtámasz, térdelős fekvőtámaszból még 3x30 stb.

Napi 30-60 percnél több nem is nagyon jutna fegyencezni, meg unnám is.