Melyik gyakorlattal lehet a leghatékonyabban lefogyasztani a kart?

Előtte gimnasztikai bemelegítés is kell:kar-, derék-, váll-stb körzések, majd utána mehet pár fekvőtámasz is, és az éppen végzett gyakorlatok előtt 1 sorozat kisebb súllyal végzett bemelegítő nyomás (ill. húzás).

De van itt több gond is: NINCS helyi zsírégetés, tehát a kar edzésével nem megy le a zsír, de persze kell végezni, hogy ne veszíts izmot szálkásításkor, erre is kitérek.:)

A legnagyobb gond:Egyszerre nem lehet naturálban izmot felszedni és zsírt leadni, mert energetikailag különböző étrend szükséges hozzá. Izomnöveléshez tömegnövelő étrend kell, ami kalóriapluszt jelent, a zsírleadáshoz pedig szálkásító diéta, ami kalóriadeficitet jelent a napi energiamérleg szempontjából. Tehát el kell dönteni, hogy mi legyen előbb.

Tehát, ha zsírt szeretnél leadni, akkor szálkásító diéta kell és a súlyzós edzés mellé végzett heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés.

Nem kell pihenő napon fekvőtámaszozni, mert nem tudsz úgy regenerálódni!

mindig akkora súllyal eddz, amivel éppen megy a 10-12 ismétlés. NEM kis súllyal szálkásítunk!

Erre itt van egy cikk:

[link]

Ez olyan, mint a "Jesszusom! Egy beteg kacsa az anyám?"

Először kart akarsz fogyasztani gyakorlattal, ami már eleve agyrém, mert arra hízol, aztán amikor megtudod, hogy kaján múlik, aszondod nem megy, de aztán jön, hogy igazából csípőre meg hasra hízol, és izmosodni akarsz. Szóval WUT?

http://www.youtube.com/watch?v=GmOLps8XufI

4:44 - 5:44 (vagy 5:10től)

De azért gratulálok a humorérzékedhez :D