Hogyan lehet a lábad lefogyasztani?

Étrend (!!) és heti 3-4x 40-50perc aerob mozgás (pl futás bicikli) emellett maradhat a súlyzós edzés is de a gépek segítségével nem fogysz, mivel nincs helyi zsírégetés (de furcsa ezt 5ezredjére leírni:)).

Étrenden múlik minden.

Mint előttem is írták, a legfontosabb az étrend!!! Kerüld a szénhidrátokat egyelőre teljesen, s majd később amikor elérted a kívánt súlyt, akkor újra eheted, de persze nem mindegy akkor sem, hogy milyet.

Ez nagyon jó, hogy mozgásban ilyen kitartó vagy, ezt csináld tovább, de most egy jó hónapig ne egyél:

- Tésztákat

- Kenyérféléket, péksütiket

- Rizst

- Krumplit

- Gyümölcsből napi egyet maximum

- Abonett (rizspufi)

Amiből egyél rengeteget:

- Sovány húsok

- Halak

- Zöldségek, kivéve a fentebb említettek, illetve a kukoricával módjával

- Sovány túró

- Sovány felvágottak (csirke/pulykamell sonka)

Amikből keveset, de eheted azért:

- Sajtok

- Joghurt

Így kb 1-2 hónap alatt el fogod érni a kívánt hatást.

Ha már nem szeretnél többet fogyni, akkor újra lehet enni szénhidrátot, de csak összetetteket, pl:

- Teljes kiőrlésű kenyér

- Durumtészta

- Barna rizs

Ha nem figyelsz arra amit kajálsz, akkor mozoghatsz bármennyit, semmi haszna nem lesz, maximum izmosodni fogsz.