A belsőcomb karcsúsításához milyen gyakorlatokat ajánlotok?

Ómájgád...

Elmesélhetnéd, hogyan adtál le centiket a hasadból haspréssel, ugyanis lehetetlen dolog, akárhogy is értjük (avagy addig préseled a hasad, míg kisebb nem lesz, ha ha). Egyrészt nincs helyi zsírégetés, másrészt az izommunka nincs hatással az izom felett levő zsírra. Ezért kapok agyrákot az ilyen kérdésektől, hogy gyakorlattal akar vékonyítani meg zsírt eltüntetni...

Az edzés szintén egy wtf dolog, amit művelsz, ÖTSZÁZ ismétlés??? Akut lábrángás, vagy miahalál? Azt a tapírt, amelyik azt mondta, hogy bármiféle testmozgástól bodybuilder kinézetet lesz, verd agyon, mert még annyira se konyít a témához mint te. A bodybuilderek éveket, de akár vétizedeket dolgoznak azon, hogy olyanok legyenek amilyenek, és igen erősen profi orvosi gyógyszeres (koksz, stteroid) segítséget is igénybe vesznek. Te otthon csinálhatsz az égvilágon bármit, ha akarod se sikerülne. Ostoba tévhit.

Amúgy minden fogyás és izmosodás az étrendtől függ igazából, ehetsz véletlenül, közelítőleg úgy, ahogy kell, de az optimális eredmény érdekében nagyon oda kell figyelni.

Azt az izmos lábat meg megnézném... :P [értsd: nem hiszem, hogy annyira az lenne]

Na, egész jó hozzáállás, ezért folytatom a javítást :D

Fogyni nem úgy kell, hogy nem eszünk semmit, hanem pont úgy, hogy tudatosan táplálkozunk (végig tudjuk, hogy eszünk, egyszer sem harapunk mellé), ellátjuk a testet a szükséges tápanyagokkal, csak éppen a szénhidrátot csökkentjük, és mozgunk mellé, hogy a zsírból fedezze az energiát a test inkább. Ez a koplalósdi jó, hogy megtiltották a szüleid, mert marha szarul lettél volna, ki sem bírtad volna három napig, főleg, hogy nem egészen vágom, mit értesz azalatt, hogy "folyadék formájában viszed be a táplálékot".

Az izmosodás alapötlete jó, a sok ismétlés alapvetően izomállóképességet növel, és mondjuk az tényleg jó lehet, ha tudsz ennyit, de ez sem fogyásra, sem izomépítésre nem jó. És igazából nem nagyon tudom elképzelni, mire mész az izomállóképességeddel, ha semmi extrémet nem csinálsz (csinálsz?). Izmosodáshoz leginkább a 6-15, de inkább 8-12es tartomány az ideális, akkora terheléssel, amivel pont ennyi megy. De mekkora kéne ehhez a gyakorlathoz ha így 500 megy :O Bár nem is igazán értem, mi ez xD

Az izmosságot meg azért mondtam, mert több olyat is láttam, hogy valaki izmosnak mond egy olyat, ami nem is az :D Nem volt különbség a delikvens izmos és egy átlagos láb közt.

A fogyás receptje: Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

+ heti 3-4 aerob jellegű edzés, és érdemes erősítő gyakorlatok is alkalmazni (tehát a sima konditermi/sajátsúlyos edzések, hasprés meg ilyenek) az izmok megtartása érdekében.

Oh, jézusom. Sikeresen rendelkezel a nők legtöbb téveszméjével az edzéssel kapcsolatban. Az, hogy fogytál a hasadból valószínű, hogy csoda, de semmiképpen sem a hasprés eredménye. Ugyanis azzal erősíted az izmodat, de a zsírt, ami fedi, nem tünteted el. Szálkásító diéta kell, illetve aerob edzés. Menj el futni vagy biciklizni. A láblengetésnek meg végképp semmi értelme nincsen, ezzel szintén csak a combizmodat erősíted, zsírt nem fogsz leadni -> szálkásító diéta, aerob edzés.

És miért, könyörgöm, miért hiszi minden lány azt, hogy ha megemel egy súlyzót, akkor ő böszme bodybuilder lesz?! Ahhoz, hogy egy átlagos nő bodybuilder kinézetű legyen évek kőkemény és célirányos munkája kell, nem pedig pár parádé a súlyzóval. Meg mi az, hogy HÁROM NAP ALATT láttál eredményt? Azt sem hiszem el.

Szóval fölösleges belső combra feladatokat végezned, ha nem erősíteni akarod, mert nem fogsz tőle fogyni.