Étrend, hogyan csináljam?

Igazából ha bírod a monotonitást, akkor összehozhatsz jó étrendet: a rizs jó, és olcsó. Csirkemell, csirkecomb, alapanyag tejsavóproteinek szintén jók és olcsók. Ha esetleg van egy kenyérsütőd, vagy akár csak egy sütő (nem tudom, hogy kolis vagy-e vagy sem), akkor csinálhatsz kenyeret Graham-lisztből: egy kiló liszt 270 ft, ebből két kenyér jön ki, ha kevered sima liszttel, tán három is, de nemtom mennyire tanácsos (a többi tömeget a folyadék adja, nemtom lesz-e egy kiló, de majdnem), és mivel úgy tudom, mostanság már egy kiló fehér kenyér is 200+ ft, még olcsóbban is kijöhetsz vele, és sokkal egészségesebben. Ráadásul kedved szerint ízesítheted, és pontosan tudod, mi van benne.

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..