Kezdő testépítő vagyok, húst eszek rizzsel minden nap, de többen mondják hogy ne csináljam mert káros és nem fogok fejlődni, meg a vegyes étrend a jó ( hal, főzelék, ) akkor most hogy csináljam egy nap mennyit és mit egyek?

Ez alapján csinálj magadnak egy étrendet: [link]

Napi 2 gramm fehérje/testsúly kg és napi 5 gramm szénhidrát/testsúly kg.

Ha könnyen hízol akkor csökkentheted 4-re a ch-t, ha nagyon nehezen hízol akkor növelheted akár 6-ra is.

És tényleg legyen vegyes étrended, de a hús domináljon.

lencse, sárgaborsó főzelék egy főnyeremény.

heti eygsze egyél gfőzeléket is meglátod mennyire jól fog esni a sok csirke rizs után.

Nem azt mondom, hogy a legjobb kaja testépítőknek, de teljesen korrekt a tápértéke, semmi hátrányod nem lesz belőle ha heti 1x azt eszel.