Szerintetek ez jo edzésterv otthonra? Többi lent.

Van itt ellentmondás.:) nem akarsz nagy lenni, utána viszont írod, hogy látványos kezeket..:) És nem a kezed lesz látványos, hanem a karod. Nagyon nem mindegy.

Izomnöveléshez ez így nem jó.

Heti max kétszer eddz egy izmot, hogy tudj regenerálódni is. Viszont egy edzésen akkor egy izomra több gyakorlat mehet és gyakorlatonként több sorozat.

És a kaja is nagyon fontos, rendes tápanyagok nélkül nem lesz izomnövekedés!