Hogyan kezdjek neki futni? Totál hülye kérdés de komoly.

Figyelj, senki nem úgy kezdte, hogy rögtön mérföldeket fut. És miért szégyelled magad azért, mert Te próbálsz változtatni az életstílusodon ellentétben azokkal, akik folyton csak nyavalyognak, de ha valamit tenni is kéne a jobb életért, akkor csendben maradnak?

Így állj inkább hozzá az egészhez! Amúgy egy normál futócipő megteszi, valamint mellé valami könnyed meleg szabadidő/melegítő

Hmmm.... szívesen adnék tanácsot.

1. A legfontosabb, hogy kezdd el! Tűzz ki célt magad elé! Mondjuk azt, hogy futsz 20 percet úgy, hogy amikor már nem bírod, akkor sétálsz. De csináld végig a 20 percet. Lehet, hogy kezdetben csak 3-4 perc lesz a futás, de ne add fel. A feleségemnek is ezt mondtam. Ő két hét után már végig kocogta a 20 percet. Tölts le az okos telefonodra ingyenes alkalmazást (Endomondo vagy Nike+ ), ami segít tartani a célt, a tempót, a km-t.

2, Nem jó "bármilyen" cipő. Nem a csiriviri vagy a drága cipő a jó, hanem az, amelyik a Te lábadra jó. Menj olyan boltba, ahol az eladó ért hozzá, és megkérdezi, hogy min és mennyit futsz, aztán megnézitek a lábad, hogy nutrális vagy befelé dőlő (pronáló) vagy kifelé dőlő a lábfejed. A Saucony honlapján láthatod a különbségeket és a megfelelő cipőket is.

3, Keress rá a neten illetve a youtube-on olyan oktató videókra, amik megmutatják a helyes testtartást és lábtartást futás közben. Ez fontos, hogy megvédjen a korai elfáradástól, a kudarctól, az ízületi fájdalmaktól!

4, Fokozatosan emeld a terhelést, annak megfelelően, ahogy érzed.

5, A HANG, AMI A FEJEDBEN AZ SÚGJA, HOGY NEM BÍROD TOVÁBB, HAZUDIK!!!!

6,Csak attól fogadj el tanácsot, aki legalább 40-50 percet képes egyhuzamban lefutni, mert az már tudja, hogy miről beszél!

Én 45 éves vagyok. Egy éve kezdtem. Ma már minden másnap 10 km-t futok kb. 55 perc alatt, és többször lefutottam a félmaratont. Szóval tudom, hogy lehet!

Hidd el, hogy egyik futónak sem jutna eszébe kiröhögni egy kezdőt. A legtöbben valószínűleg ügyet sem vetnek majd rád, pár embernek meg legfeljebb eszébe juttatod, hogy valamikor ők is így kezdték. Szóval nem foglalkozz másokkal.

22 évesen, ha nem vagy beteg vagy túlsúlyos, elég gyorsan el fogsz jutni odáig, hogy ha mérsékelt tempóban is, de folyamatosan tudsz majd futni.

A lényeg, hogy ne add fel, csináld rendszeresen. Az legyen az elsődleges szempont, hogy bármilyen tempóban is, de folyamatosan tudj futni.

Sok sikert!

A legfontosabb egy fokozatos, mégis viszonylag érezhető haladást adó edzésterv ami a pozitív tapasztalatokat.

[link]

Ez az edzésterv teljesen kezdőknek is tökéletes.