Hogyan kezdjek bele a normális étkezésbe? 4napja kezdődött. Valaki segítsen mert nem fogom bírni, és légyszi komoly válaszokat ne azt, hogy milyen hülye vagyok.

Szia!

Azért ennél kicsit részletesebben: kor, nem magasság, testsúly, testzsír %, edzés, mikor, mennyit, mit, kaja, hányszor, mit hogyan, és akkor tudunk érdemlegeset is mondani, az hogy fogyókúra tág fogalom, lehet bár dolgot csinálsz csak rosszul a kajálással, de lehet hogy alapjaiban nem jó a diétád. Bár ha alapjaiban jó lenne, akkor nem kérdeznél itt, tehát valami gond biztos van, pláne, hogy falási roham jön rád. várom a választ.

Valami nem jó a diétádban, kül. nem lennének rohamaid. Szerintem a "mindenből kevesebbet több mozgással" - elvet kövesd, mert úgy megvan a ch, fehérje, vitamin, és nem lesz hiányérzeted.

Ha érzed, rád tör a zabálhatnék, ohne tárca menj el otthonról mondjuk sétálni). A lényeg, h ne légy hűtőközelben, és pénzt se vigyél, mert úgy kaját sem tudsz venni. És próbáld meg, h csak annyi kaját tartasz otthon egy napra, amennyit tuti megeszel - a többit mondjuk fagyaszd le, úgy falásroham esetén sem tudsz bekajálni.

De én elsősorban a diétát vizsgálnám meg, mert tuti az a ludas.

Már előttem is kérték, a diétás menüd leírnád? Úgy valszeg többet tudunk segíteni.