Valaki gyakorlatban használja az ABC elméletet?
Létezik egy elmélet ABC (rövidítés). Az elvi alapja a túltáplálás és az alultáplálás ciklikus váltogatása. Az első 14 napban végezzünk töltési táplálkozást. A tápanyag összetétele legyen 30% fehérje, 40% szénhidrát, 30% zsír. Tápanyag számítása: ttkg x32-vel + 1600kcal. Ez alatt a 14 nap alatt kardió és aerob mozgást kihagyni. Izotoniás gyakorlatok ellenben menjenek.
A követekző 14 napos, alul táplálási időszakban a napi energia bevitelt 1000kcal körül kell beállítni. Jöhetnek az aerob edzések. Elvileg kb. 2kg plussz érhető el vele.
válasza:és ha folyamatos cal pluszban vagy és edzel mellé,akkor szerinted nem lesz tömegnövekedés?
amúgy meg alapból elutasítok mindent ami drasztikus,átmenet nélküli táplálkozás terén,főleg az ilyen 1000cal-os eszementségeket.
válasza:Naturálban ez katasztrófa lenne. Soha nem mennék le a fehérjebevitellel sem, de utána az 1000kcal az = izomvesztés a köbön.:)
Nekem már kipróbált és bevált tömegelési és szálkásítási diétáim, arányaim vannak. De ez nem kötekedés, csak nekem így vált be.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!