Hogyan edzek helyesen bicepszre?
Szeretnék elkezdeni bicepszre edzeni.. Ha edzek valamit mindig megnézem neten az összes gyakorlatot, és amelyik a legjobban "fáj" általában azokat választom.
DE! A karon lévő izmokat sose tudom rendesen megmozgatni. Olyan mintha mindig más izommal dolgoznék mint ami kéne..
A mostani esetben: Ugye bicepszre mennék, de az alkarom és a csuklómon érzem (jobb esetben.. van amikor semmit se érzek..)
Ezek mitől vannak?
Már nagyon régóta fekvőtámaszozom.. Dícsérik is a mellemet! :D De mostanában ott is ugyan ez a helyzet.. Mintha nem kinyomnám magam..
válasza:Miért csak bicepszre edzel? Egész testre kellene edzeni, hogy arányos izomzatod legyen. Gondolj bele, hogy néz ki, hogy a karod nagy, más izmaid meg sehol nincsenek.
Különben konkrétan válaszolva a kérdésedre, a bicepszet maximum három gyakorlattal kell leedzeni, mivel egy kis izomról beszélünk.
3 gyakorlat 3-4 sorozattal bőven elég. Minden héten váltogatni kell a gyakorlatokat, és azoknak sorrendjét.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!