Nagyon gyenge izületeket, hogyan lehet erősíteni? Lehet egyáltalán?

Különösen a csukló lenne fontos, de a többi is érdekel.

65kg vagyok a csuklóm körmérete pedig kemény 15cm, ezért egyszerűen nem bírja el a testsúlyomat, mondjuk fekvő támasznál.

De ez igaz akár a többi izületemre is (váll, térd, gerinc, könyök), de azok most naggyából helyre jöttek.

Úgy érzem, hogy e-miatt képtelen vagyok fejlődni, mert az izületeim hamarabb bemondják az unalmast, mint az izmaim.

A mozgást abba hagyni nem fogom.

Izületvédőket ismerem, kapszulásat, és a bandázst is (nyilván nem mindet)

A technikám elvileg jó

Tudom, hogy az izmaim gyengék, de a csuklóm már évek óta nem lett erősebb, csak egyre rosszabb.

Étkezésem nem túl jó, vitamint nem sűrűn szedek.

Orvoshoz nem megyek, mert mindegyik azzal jön, hogy ne csináljak semmit, inkább otthon kötögessek mozgás hellyett. Eddig semmi újat nem mondtak.

Sport krémem van otthon egy egész polcnyi (de minek?).

Mit tegyek????