Fehérjeturmix, hogyan?

Nem jó az étrendem, én lennék a legboldogabb, ha az lenne, de sajnos nem tudom összehozni, figyelek a napi minél több fehérje bevitelére, de persze ez nudli egy jó étrend mellett. Szóval e mellé mindig veszek 100% wpp-t, eddig úgy csináltam,hogy edzés után másfél adag, edzésnapokon kívül 1 adag per nap, viszont most Bunny oldalán olvastam, hogy ő azt javasolja, hogy edzés után 2 adag, többi napon nem szükséges. Ti melyiket ajánljátok? Egyébként azért így is baromi sokat fejlődtem 1 év kemény kondi után, persze ha klappolna a kajám lehet 2x ekkorát, de így sem vagyok elégedetlen, sőt.