Csak tornával és gyúrással lehet izmotfölszedni magunkra? Vagy bármilyen sportal, csak a kaját kell úgy alakítani?

A súlyzós edzésnél nincs jobb izomtömeg növelésre. Más mozgásformák is ösztönözhetik az izmokat tápanyagfelvételre, de csak ha van lényeges izommunka. De nem ér a súlyzós edzés közelébe. Például az úszók súlyzós edzés nélkül is elég jó formában vannak.

Táplálkozás:

[link]

1 kg izom nem kevés (gondolj 1 kiló színhúsra a hentesnél), lehetetlen megmondani hogy mennyi idő alatt építesz fel 1 kg izmot. Genetika, edzés intenzitás és minőség, táplálkozás függvénye. Súlytól és magasságtól nem függ.