Milyen tömegnövelőt ajánlotok?

[link]

sajnos a Jumbo igen alacsony 23%-os protein tartalmú, adagonkén 150g szénhidrátot, ezen belül 37g(!!!) cukrot is tartalmazó gainer.

Olyan tömegnövelőt érdemes választani, ami 30-35%-os protein tartalommal rendelkezik. A protein/szénhidrát arány 1:1 vagy 1:2.

Elvileg az alap tömegnövelőt Te saját magad is elő tudod állítani (protein + dextróz + creatin).

Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, savanyított tejtermékek), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-3,5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]

HiAnabol Gainer

[link]

A sok szénhidrátot tartalmazó tápkiegek olyanoknak javasolt igen sovány alkatúak, képtelenek a hízásra, vagy olyan testépítők, akik ugyan megfelelő szilárd táplálékbevitelt alkalmaznak, de fizikailag már lehetetlen több rizst megenni.

MHN Gainer 35

[link]

supreme Mass

[link]

Otthonra egy kezdő edzés:

[link]

esetleg ez:

[link]