Milyen tömegnövelőt ajánlotok?

A testtömeg nem azonos az izomtömeggel. Ugye azt azért tudod. Válassz olyan tömegnövelőt, amely minimum 30% feletti fehérjét tartalmaz. A tömegnövelő ne az óriási szénhidrát mennyiségén alapuljon, hanem hozzáadott creatin, Glutmain, BCAA, arginin, vagy egyéb inzulogén, és anabolikus anyagokat is tartalmazzon.

A tömegnövelőt Te saját magad is össze tudod állítani. Ráadásul totál a saját igényeidnek megfelelően.

Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]

BioTech - HyperMass 5000 25%

Ezt használtad. Ebben 100g-ban 35g protein volt.

BioTech - Max Gain Plus 9%

Erre váltottál. Ebben már csak röhejesen alacsony 9g protein van. Ne csodálkozzál, ha nincs izomfejlődés.

Én is azt mondom, hogy olyan tömegnövelőt vegyél amiben a fehérjetartalom több, mint 30%.

Az a gond még, hogy te a tápkiegre építesz. A szilárd kajának is rendben kell lenni, hogy fejlődhess és nem csak testtömegben, hanem izomtömegben.

Tehát kellene egy jó tömegnövelő étrend is.

Amúgy mindig jobb választás egy jó tejsavóprotein és ahhoz tenni edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, supercarb fast-ot, stb.

Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.

10.000Ft alatt csak olyan tömegnövelőt találsz, ami mérhetetlen sok cukort, és minimális protein tartalmaz:

AminoStar - Actions Whey Gainer 14%

BioTech - Max Gain Plus 9%

Dymatize- Super Mass Gainer 16%

Muscletech - 100% Premium Mass Gainer 16%

Nutrend - Mass Gain 14%

Optimum Nutrition - Serious Mass 15%

Pro Nutrition - Pro Mass 14%

Scitec - Mass 8%

Trec Nutriton - Magnum 8000 13%

Gaspari - Real Mass 15%

Activlab - Musli Gainbody 16%

Universal - Gain Fast 15%

Amix - CarboJet Gain 15%

Activlab - Whey Gainbody D.P. 20%

ATP Nutrition - Maxi Gaint Mass 25%

Best Body Nutrition - Mass 7000 21%

BioTech - HyperMass 5000 25%

BioTech - Nitro Gain Gold 21%

BioTech Hyper Mass 5000 25%

Full Force - Forced Mass 22%

MuscleTech - Mass Tech Pro Series 23%

Mutant(PVL) - Mutant Mass 20%

NutraBolic - Mass Fusion 20%

Nutrend - Compress B.I.G. 26%

Olimp Nutrition - Super Whey Gainer 30%

Peak Supreme Mass Builder 25%

Pro Nutrition - Pro Gainer 28%

QNT - Metapure Mass 28%

Scitec - Jumbo 23%

Scitec - Mass 20%

Tested Nutrititon - Tested Gainer

Twinlab - Gainers Fuel Pro 20%

Weider - Crash Weight Gain 18%

Weider - Mega Mass 4000 19%

BioTech - HyperMass 5000 25%

Ezt használtad. Ebben 100g-ban 35g protein volt.

BioTech - Max Gain Plus 9%

Erre váltottál. Ebben már csak röhejesen alacsony 9g protein van. Ne csodálkozzál, ha nincs izomfejlődés.

Egy kis hiba van benne, a Hyper csak 25g protein tartalmaz.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]