Milyen tömegnövelőt ajánlotok egy 32 éves 167 cm magas,77 kg súlyú "gyerekalkatú" férfinak?

tömegnövelőt nem ajánlok nem kell az.

vegyél multivitamint pl multi pro-t,kell tejsavó protein pl vpx syngex jó lesz és kell edzés utánra gyors ch,erre a célra dextrózt vagy vitargót ajánlok.

egy kis olvasni való:

[link]

ezt is olvasd el a szer megnevezés miatt.

[link]

akkor elkel dönteni hogy szálkásítani akarsz vagy izomtömeget növelni.

tömegeléssel megy fel egy kis zsír is de másként nem tudsz izmot építeni.

tömegnövelőt nem írtam,nem ajánlottam.

tömegnövelő étrendet írtam,nem mindegy.

Először is a szilár étkezésedet kellene rendbetenni:

Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, savanyított tejtermékek), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-3,5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

Amennyiben nem vagy jártas az alapanyagok területén mit miért és mennyit, akkor (és) továbbra is tömegnövelésen gondolkodsz, akkor gyárilag összeállítottat kell választanod. Ellenben a választáskor a minimális dolgokat figyelembe véve tegyed ezt:

- 35% protein alatti tömegnövelőt ne,

- 5-7g creatint tartalmazzon.

Ha további anabolikus anyagokat is tartalmaz, mint (glutamin, esszenciális zsírsavak, HMB, beta-alanin, vitamin complex, stb.) akkor az a termék jobb választás.

Kerékpározás esetén, ajánlatos valamilyen izotonikus ital fogyasztása közben, ha ez BCAA aminokkal, glutaminnal van kombinálva még jobb megoldás.

Például:

[link]