Hogy tudnék fogyni, edzeni, sportossá válni? Rengeteg sikertelen próbálkozás.

szálkásító diéta kell,ezt nem kell nagyon megtervezni mert a bodybuilder.hun vannak minta étrendek csak azt kell hozzád formálni kicsit.

edzésnek aerob mozgás kell heti 3-4x40-50perc.

hogy melyik aerobot választod rád bízom de a futás a legjobb.

kiegek közül vitamin kell pl multi pro.

kell protein ezek közül a tejsavót ajánlom pl a stillmass 6:3:1 tökéletes lesz.

ajánlok még aerobhoz l karnitint.

karnitinből pedig a folyékony verziót vedd a BTU 100 000-res folyékony karnitinje nem drága és nagy dózisú.

ne hidd el Achillesznek hogy ezek mű táplálékok mert nem azok.

Achillesz nem kéne badarságokat írni.

mi benne a mű?

Nem kell személyi edző! Én is 15 évesen kezdtem edzeni és már 27 éve nyomom. Soha semmi nem tántorított el, nem hagytam ki heteket sem. Jól be kell melegíteni, szabályosan nem túl nagy súllyal végezni a gyakorlatot és nem lesz gond az ízületekkel sem.

Achilles én örültem neki pár napja, hogy megint írogatsz ide, de most nagyon nem értek egyet veled. Mi az, hogy műkaja?? A protein tápkiegek is természetes fehérjék, semmi baja nem lesz tőle senkinek! Igaza van Dirtboy-nak!

gondolj egy lányra

én akkor tudok fogyni, ha belezúgok valakibe :)

és most megkockáztatom, hogy lepontoznak, de én nem vagyok szakértő, csak a pici agyam után megyek amikor fogyózom

de nekem ami a legnagyobb segítség az a fogyikrém + szaunaruha (szauna alatt pamut ruci, felette melegítő)

[link]