Ez így mennyire jó edzésterv?
Szeretnék itthon elkezdeni súlyzózni csak nem tudom, hogy melyik nap mit,hogy,milyen gyakran stb. Szóval kezdő vagyok. Szerintetek ez így jó?
H/SZ/P
Fekvenyomás
Tárogatás
Előre emelés
Karhajlítás állva
Kalapács karhajlítás
Oldalra emelés
Egykezes evezés
Felülés
Fekvőtámasz könyökszélességben
K/CS
Vállvonogatás
Fekvenyomás
Tárogatás
Nyomás vállról
Állig húzás
Karhajlítás állva
Karnyújtás fekve
Felülés
Fekvőtámasz vállszélességben
Előre köszönöm a tanácsokat! :)
válasza: válasza: válasza:kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!