Ez jó edzésterv?

Nem jó:

1. Nincs benne láb,

2. kétszer van kar, ráadásul a két bicepsz között egy nap pihenő van,

3.A csuklya az így írandó :)

4. Ez nem edzésterv, csak az izomcsoportok heti felbontása.

Az egész nem jó úgy ahogy van.:)

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]