Hogyan csináljam?

Az teljesen jó! Nálam a 4*10 az örök! Vagy ha úgy érzem, hogy még bírok többet, mert fejlődök akkor 5*10. De ne ez legyen az egész edzésed, mert akkor az csak egy kis testmozgás lesz. Ha kezdő vagy, akkor tarts fél perc szünetet, attól függ hogy kicsi vagy nagy izomcsoportot mozgatsz meg. Ha a fekve nyomásról van szó, és még kezdő vagy, akkor valamivel kevesebb mint fél perc legyen a pihenő! Éppen annyi hogy tudj inni egy korty vizet, és megfelelően el tudd nyújtani az izomcsoportot a következő szériára. A lényeg hogy idegből soha ne nyomj fekve! Mert akkor meghúzhatod az izomrostokat, ami sajnos kényszer pihenő, vagyis rosszabb esetben több hónap is akár. Szóval csak óvatosan! Ha van több kérdésed akkor kérdezhetsz itt is, vagy ha írsz privátba az is jó. Remélem tudtam segíteni!